Mae salwch teithio yn teimlo'n sâl wrth deithio mewn car, cwch, awyren neu drên. Gallwch chi wneud pethau i'w atal neu leddfu'r symptomau.
Sut i leddfu salwch eithio eich hun
Gwnewch:
- cyn lleied o symud â phosib - eisteddwch yn flaen y car neu yng nghanol cwch
- edrych yn syth ymlaen ar bwynt sefydlog, fel y gorwel
- anadlu awyr iach os yn bosibl - er enghraifft, trwy agor ffenestr car
- cau eich llygaid ac anadlu'n araf wrth ganolbwyntio ar eich anadlu
- tynnu sylw plant trwy siarad, gwrando ar gerddoriaeth neu ganu caneuon
- torri siwrneiau hir i gael ychydig o awyr iach, yfed dŵr neu fynd am dro
- rhowch gynnig ar sinsir, y gallwch chi ei gymryd fel tabled, bisged neu de
Peidiwch â:
- peidiwch â darllen, gwylio ffilmiau na defnyddio dyfeisiau electronig
- peidiwch ag edrych ar wrthrychau symudol, fel ceir sy'n pasio neu donnau
- peidiwch â bwyta prydau trwm, bwydydd sbeislyd nac yfed alcohol ychydig cyn neu wrth deithio
- peidiwch â mynd ar reidiau ffair os ydyn nhw'n gwneud ichi deimlo'n sâl
Gall fferyllydd helpu gyda salwch symud
Gallwch brynu meddyginiaethau o fferyllfeydd i atal salwch symud, gan gynnwys:
- tabledi - mae tabledi toddadwy ar gael i blant
- clytiau - gellir eu defnyddio gan oedolion a phlant dros 10 oed
- bandiau aciwbwysau - nid yw'r rhain yn gweithio i bawb
Bydd eich fferyllydd yn gallu argymell y driniaeth orau i chi neu'ch plentyn.
Dewch o hyd i fferyllfa
Achosion salwch teithio
Mae salwch teithio yn cael ei achosi gan symudiadau dro ar ôl tro wrth deithio, fel mynd dros lympiau mewn car neu symud i fyny ac i lawr mewn cwch.
Mae'r glust fewnol yn anfon gwahanol signalau i'ch ymennydd i'r rhai y mae eich llygaid yn eu gweld. Mae'r negeseuon dryslyd hyn yn achosi ichi deimlo'n sâl.